I et studie analyserede forskerne knoglemineraltæthed og kropssammensætning hos 10.814 personer under 60 år, og fandt en stærk positiv sammenhæng mellem mager kropsmasse (muskler mv.) og knoglemineraltæthed hos både mænd og kvinder. Omvendt havde kropsfedt en moderat negativ sammenhæng med knoglemineraltæthed, især hos mænd.
“Vi fandt ud af, at højere fedtmasse var relateret til lavere knogletæthed, og disse tendenser var stærkere hos mænd end kvinder,” sagde Rajesh K. Jain, MD, fra University of Chicago Medicine i Chicago. “Vores forskning tyder på, at effekten af kropsvægt afhænger af en persons sammensætning af mager og fedtmasse, og den høje kropsvægt alene er ikke en garanti mod osteoporose.”[1,2]
Øget muskelmasse er med til at holde knogler stærke
Det hører ofte, at høj vægt (inkl. overvægt og fedme) kan være med til at holde knoglerne stærke, fordi vægten i sig selv antages at øge dannelsen af knoglevæv.
En undersøgelse fra 2009 viste faktisk det modsatte — nemlig at mænds knoglemasse og volumen faldt, efterhånden som deres procentdel af kropsfedt steg. Omvendt steg knoglemassen i takt med stigende muskelmasse.[3]
Styrketræning sammen med anden motion og sund kost, der indeholder nok af alle næringsstoffer, er med til at sikre stærke knogler.
Kilder:
[1] Rajesh K Jain, Tamara Vokes, Fat Mass Has Negative Effects on Bone, Especially in Men: A Cross-Sectional Analysis of NHANES 2011-2018, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2022;, dgac040, https://doi.org/10.1210/clinem/dgac040
[2] Pressemeddelelse om undersøgelsen: Men with high levels of body fat may be at risk for osteoporosis
[3] Youri E. C. Taes, Bruno Lapauw, Griet Vanbillemont, Veerle Bogaert, Dirk De Bacquer, Hans Zmierczak, Stefan Goemaere, Jean-Marc Kaufman, Fat Mass Is Negatively Associated with Cortical Bone Size in Young Healthy Male Siblings, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 94, Issue 7, 1 July 2009, Pages 2325–2331, https://doi.org/10.1210/jc.2008-2501