Et nyt studie viser, at hjertesunde vaner også forebygger kræft, Alzheimers, KOL og andre sygdomme.
Et nyt studie fra Emory University afslører, at opretholdelse af optimal hjerte-kar-sundhed kan forbedre den generelle fysiske og psykiske velvære betydeligt.
Studiet offentliggjort i Journal of the American Heart Association, samler resultater fra næsten 500 fagfællebedømte studier. Det bekræfter, at fordelene ved hjertesunde vaner rækker langt ud over hjertet og positivt påvirker hjernefunktion, syn, hørelse, muskelstyrke og endda reducerer risikoen for kroniske sygdomme som kræft og demens.
“Selvom vi for nylig har lært, at hjertesundhed og hjernesundhed er tæt forbundet, fandt vi i denne gennemgang, at næsten alle organsystemer og kropsfunktioner fra top til tå drager fordel af en hjertesund livsstil,” udtaler forskeren Liliana Aguayo, som ledede studiet.
Undersøgelsen er den første af sin slags, der systematisk undersøger, hvordan American Heart Associations Life’s Simple 7™-målinger — som inkluderer ikke-rygning, sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund vægt og styring af blodtryk, kolesterol og blodsukker — påvirker sundhedsresultater på tværs af flere organsystemer. Den opdaterede Life’s Essential 8™ inkluderer også søvn som en nøglefaktor.
Blandt de vigtigste resultater var, at personer med hjertesunde vaner:
- Var mere tilbøjelige til at bevare deres hjerne- og lungefunktion, syn og hørelse og bevare deres tænder og muskelstyrke, når de bliver ældre.
- Oplevede lavere niveauer af kortisol og stress og lavere forekomst af flere kroniske sygdomme, herunder kræft, KOL, lungebetændelse, Alzheimers sygdom, demens, fedtleversygdom, type 2-diabetes, depression og nyre- og terminal nyresygdom.
- Rapporterede en højere livskvalitet og havde lavere risiko for komplikationer under graviditet, søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser, metabolisk syndrom, erektil dysfunktion, funktionelle begrænsninger, mobilitetsproblemer og dødelighed uanset årsag.
- Oplevede lavere medicinske udgifter og mindre brug af sundhedsvæsnet.
Kilder:
• Aguayo L, Cotoc C, Guo JW, Labarthe DR, Allen NB, Marino BS, Davis MM, Uttal S, Lloyd-Jones DM, Perak AM. Cardiovascular Health, 2010 to 2020: A Systematic Review of a Decade of Research on Life’s Simple 7. J Am Heart Assoc. 2025 Jul 16:e038566. doi: 10.1161/JAHA.124.038566. Epub ahead of print. PMID: 40667836.
• Pressemeddelse om undersøgelsen: Heart-healthy habits also prevent cancer, Alzheimer’s, COPD, other diseases, Emory study finds
Kommentar:
Life’s Essential 8 fra den amerikanske hjerteforening inkluderer:
- Et generelt sundt spisemønster, der omfatter uforarbejdet mad, masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein, nødder, frø og madlavning i planteolier såsom oliven og rapsolie (men ikke bruge tropiske olier som kokos- og palmeolie).
- Tilstrækkelig fysisk aktivitet. Voksne bør få 2 ½ times moderat eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet om ugen. Børn bør have 60 minutter hver dag, inklusive leg og strukturerede aktiviteter.
- Undgå rygning.
- Tilstrækkelig søvn, hvilket fremmer heling, forbedrer hjernefunktionen og reducerer risikoen for kroniske sygdomme.
- God vægtkontrol. En sund vægt har mange fordele.
- Et normalt kolesteroltal.
- Normalt blodsukker.
- Normalt blodtryk.