Påmindelser i form af regelmæssige slanketips kan være med til at holde motivationen oppe og holde dig i gang, indtil du har fået indført de vaner, der gør det realistisk at opnå et vægttab, som du også kan fastholde.
Hvis du ikke allerede har bogen Effektive Slanketips kan du købe den her.
Bogen indeholder de mest effektive slanketips til både at komme ned i vægt og fastholde opnåede vægttab. En del af bogens tips er lette at gennemføre. Andre kræver tid, tålmodighed og lidt eftertanke.
Hvis der er rettelser eller opdateringer til bogen, kan du læse dem nederst på denne side.
___
Det er vigtigt, at fravælge alle de “gode slankeråd”, du læser om på nettet og andre steder, som ikke er baseret på sund fornuft og god videnskab, og som risikerer at forværre dine vægtproblemer på længere sigt.
Effektive Slanketips beskriver derfor kun veldokumenterede slanketips, og styrer uden om spøjse og tvivlsomme tips og råd om kostkombinering, syre-base balance, saftfaste, blodtype-diæter, blodsukkerdiæter, proteinkure, afgiftningskure, præcise fordelinger af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, hvor mange måltider du må spise osv.
En af de mest almindelige fejl, som mange begår, når de læser slanketips, er, at de læser tipsene og hurtigt glemmer dem igen. Det er derfor en god ide at bladre i bogen hver gang, du har brug for motivation eller inspiration. Genlæs de tips, som du umiddelbart føler er mest relevante for dig — og gennemtænk, hvordan du bedst kan anvende dem.
Overvej og eksperimenter med de forskellige tips og ideer, indtil du har gjort de slanketips, som er mest relevante for dig, til en naturlig del af din kost.
Du kan finde uddybende oplysninger om fødevarers kalorieindhold, slankeværdi og meget mere på kalorietabel.dk
Du kan finde inspiration til opskrifter på slankeopskifter.dk
Læs mere om Sikker Slank-programmet.
Bogens slanketips er udvalgt, så de både er overkommelige og effektive. De kan også betragtes som en gennemgang af netop de vaner, der i størst udstrækning kan hjælpe dig med at løse dine vægtproblemer.
Bogen eller de slanketips, der er mest relevante for dig, kan læses hver gang, du søger inspiration eller motivation til at få indført de vaner, der gør det realistisk at opnå et vægttab, som du kan fastholde.
Bogen indeholder blandt andet effektive slanketips om:
- hvordan du kommer godt i gang med at tabe dig på en fornuftig måde
- hvordan du kan forberede dig på de udfordringer, der kommer, og hvordan du tackler dem
- hvad du især skal være på vagt overfor, så du ikke pludselig tager på igen
- forskellen på at tænke kortsigtet og langsigtet, når du vil løsevægtproblemer
- hvordan du gør det lettere at indføre nye kostvaner
- hvordan du lærer at blive mæt og tilfreds af den bedste slankemad
- hvordan du kan spise store portioner mad uden at indtage for mange kalorier
- hvordan du kan vænne dig af med at spise for meget af det, der sætter sig
- hvordan du kan få mere styr på sult og kun spise, når du er sulten
- hvordan du kan gøre god og effektiv slankemad lækker
- hvordan du kan overvinde en afhængighed eller følelse af afhængighed af kalorierige fødevarer og junkmad
- hvordan du kan lære at tilberede sund slankemad
- hvordan du planlægger din kost, så den indeholder alle næringsstoffer uden for mange kalorier
- hvordan du let får indført nok motion/bevægelse i din dagligdag
- hvordan du undgår at spise for meget eller det forkerte pga. stress, følelser eller lignende
- hvordan du lettere bliver fristet til at spise sund mad uden for mange kalorier.