Plantestoffer som kosttilskud

Nogle af de plantestoffer (fytokemikalier), der findes i planter, kan isoleres og derefter indtages som ekstrakter i kosttilskud eller naturlægemidler.

I nogle tilfælde kan udvalgte plantestoffer, der er opkoncentrerede (fx som ekstrakter i kapsler) være en god hjælp. Men selv om du evt. indtager ekstrakter af udvalgte plantedele i kosttilskud, er det stadig vigtigt at få et stort udvalg af næringsstoffer og plantestoffer fra en sund kost.

I nogle tilfælde kan udvalgte plantestoffer kun indtages i en mængde eller i en form, der har den tilsigtede virkning, ved at opkoncentrere de aktive stoffer.

Bortset fra de tilfælde, hvor ekstrakter har en dokumenteret eller sandsynlig virkning, er sikre at indtage, og det ikke er muligt at få de ønskede mængder aktive stoffer fra kosten, er det bedst blot at få en stor variation af alle gavnlige stoffer fra en sund og varieret kost.

Det er langtfra altid gavnligt at indtage urter og planteekstrakter og især ikke over længere tid:

  • Tag kun kosttilskud med urter og plantestoffer i kortere perioder og kun så længe, de gavner dig.
  • Tag ikke urteekstrakter forebyggende, medmindre ordineret at din læge eller du er helt sikker på, at de vil gavne dig.
  • Tag ikke multivitaminer, der er tilsat urter og urteekstrakter, medmindre du er sikker på, at du har brug for dem, og tag dem da kun i en kortere periode.

____

Læs mere i e-bogen: Hvordan du vælger og fravælger kosttilskud.