Sikker Slank-programmet

Du kan læse om Sikker Slank-programmet i bøgerne:

E-bøger, som kan være relevant for at gøre det lettere at sikre et vægttab, der holder:

Ned i vægt med en kost, der har høj slankeværdi

Følger du Sikker Slank-programmet, skaber du et kalorieunderskud og et vægttab, som det er overkommeligt at fastholde.

Ingen hokuspokus eller komplicerede principper om kostkombinering, syre-base balance, blodtypediæter, blodsukkerdiæter, proteinkure, afgiftningskure, fastlagte menuer, bestemte fordelinger af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, hvor mange måltider du må spise osv.

For de fleste er det allerede en kæmpe udfordring at ændre kost og livsstil. Vi undgår derfor at gøre vægttab mere kompliceret, end det behøver at være.

Det er i den grad svært nok i forvejen!

Start evt. med at læse e-bogen nedenfor, og lad mig høre, hvad du mener, eller hvis du har spørgsmål. Skiv i kommentarfeltet nederst på denne side.

E-bog:

Godt-i-gang-med-Sikker-Slank-gratis-udgave-2020

Lad mig høre fra dig, hvis du har kommentarer eller spørgsmål.

2 kommentarer til “Sikker Slank-programmet”

  1. Hej John
    Super fin bog og som altid dejlig enkelt og kortfattet i sproget.
    Du skriver tilsidst om B12…
    Hvad med D3 og probiotika, som også hører sammen med en krop i ubalance?
    Der er også en anden ting jeg har tænkt over;
    – korn/mel-produkter kan give vand i kroppen og dermed overvægt.
    Du kunne evt nævne en pause fra den del i eks antal uger !!!
    Min erfaring er en portion fra korn giver 1-2 kg på vægten inden for nogle timer.
    Mange hilsner Ulla Kromann

    • Hej Ulla

      Tak for ros 🙂

      Jeg skriver faktisk ikke om B12-vitamin i e-bogen, men nævner blot i et afsnit til sidst om opdateringer til bogen Sikker Slank (papirbogen), at man kan læse mere om B12-vitamin på b12-vitamin.dk.

      Det kan være relevant at være opmærksom på flere næringsstoffer — inkl. D-vitamin.
      Ifølge en gennemgang af studier om emnet, offentliggjort i International Journal of Obesity har undersøgelser vist, at mange svært overvægtige får for lidt A-vitamin, D-vitamin, B12-vitamin, jern, calcium, magnesium, zink, kobber og folat.
      https://www.nature.com/articles/s41366-018-0143-9

      Næringsmanglerne forbundet med fedme kan delvis skyldes for meget næringsfattig mad med mange kalorier.

      Årsager til mangel på D-vitamin hos personer med fedme kan skyldes, at svært overvægtige er mindre ude i solen i sommerhalvåret og at fedtvæv opbevarer D-vitamin, så der er mindre tilgængelig til regulering af calcium og knoglemetabolisme.

      Vedr. probiotika:
      I nogle tilfælde — og i en vis udstrækning — kan det hjælpe (i det mindste i en periode) at få flere gavnlige bakterier fra probiotika.
      https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/medicininformationer/laegemidler/probiotika/

      Det vigtigste, vi kan gøre for at sikre en god tarmmikrobiota, er dog at fodre de gavnlige bakterier i tarmene, så de trives. Det klarer vi med fiberrige vegetabilske fødevarer. Frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkornsprodukter fremmer en sund og varieret forekomst af bakterier i tarmene, fordi de gavnlige bakterietyper lever af kostfibre.
      Mere om kostfibre:
      https://slankenyt.dk/slankenyt499.htm

      Bedste hilsner
      John

Der er lukket for kommentarer.