En undersøgelse, der inkluderede 316.127 deltagere med en gennemsnitsalder på 56 år, viser, at midaldrende personer med risikofaktorer som ukontrolleret blodtryk, blodsukker og kolesterol — og som ikke har sunde kost- motions- og søvnvaner — har en øget risiko for slagtilfælde, demens eller depression senere i livet.
Forskerne fandt en sammenhæng mellem dårligere scores i de otte sundhedsfaktorer fra American Heart Association’s Life’s Essential 8 (kort beskrevet nedenfor) og en højere risiko for dårlig hjernesundhed.
De personer, der i mindst udstrækning fulgte disse 8 livsstilsråd, havde mere end dobbelt så stor risiko for at udvikle neurologiske tilstande sammenlignet med dem, som i størst udstrækning fulgte disse råd.
Kilde:
Kilde: Santiago Clocchiatti-Tuozzo, Cyprien A. Rivier, Daniela Renedo, Shufan Huo,Maximiliano A. Hawkes, Adam de Havenon, Lee H. Schwamm, Kevin N. Sheth, Thomas M. Gill and Guido J. Falcone. Life’s Essential 8 and Poor Brain Health Outcomes in Middle-Aged Adults. Neurology. November 26, 2024 issue 103 (10) https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000209990,
Pressemeddelelse om undersøgelsen: Live Well, Think Well: Research Shows Healthy Habits Tied to Brain Health.
Kommentar:
Life’s Essential 8 fra den amerikanske hjerteforening er en guide til at forbedre hjerte-kar-sundhed. Den fokuserer på otte vigtige faktorer, der kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre det generelle helbred:
- Nok kvalitetssøvn (7-9 timers nattesøvn).
- At spise en balanceret og næringsrig kost, der inkluderer masser af frugt og grøntsageri forskellige farver og typer, fuldkornsprodukter, sunde proteinkilder, sundt fedt, reduceret indtag af salt, sukker og alkohol.
- Regelmæssig motion, mindst 150 minutter om ugen.
- Undgå rygning og nikotinprodukter.
- Opnå og vedligeholde en sund vægt.
- Holde blodsukkeret under kontrol for at forebygge diabetes.
- Opretholde et sundt kolesteroltal.
- Holde blodtrykket inden for et sundt område.
Ifølge undersøgelsen hjælper disse anbefalinger altså både med at reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og bidrager til en sund hjerne.