Ung Længere — om livsstil og levealder

Beskrivelse

“…Ung Længere”

I denne e-bog kan du læse lidt om den livsstil, de holdninger og de levevilkår, der har de største muligheder for at holde dig ung og frisk – længere!

Vi kommer bl.a. ind på, hvordan det du spiser, dit humør, hvor meget motion du dyrker, hvor god du er til at tackle stress, og hvor godt du sover, har stor indflydelse på hvor længe og hvor godt, du kan forvente at leve.

Hvor mange ekstra gode år, du kan hente, ved at anvende denne viden, er svært at forudsige – men det er sandsynligvis mange!

Ved at studere menneskets levealder, og de faktorer der forlænger eller forkorter livet, lærer vi samtidig en hel del om, hvordan en ideel kost og livsstil ser ud.

E-bog “Ung Længere” er på 96 sider og indeholder følgende kapitler og afsnit:

Spis mindre – lev længere

Hurtig virkning
Overvægt forkorter levealderen
Kaloriebegrænsning – en sund slankekur
I orden at springe måltider over
Er færre kalorier nøglen til sund alderdom?
Lav kalorieindtagelse bedst for levealderen

Sund kost kan redde mange liv

Usund kost lige så dårlig for helbredet som rygning
Syv eller flere æg om ugen øger risiko for at dø for tidligt
Grøn livsstil giver længere levetid
5.000 danskere kan årligt redde livet med sundere kost
Blåbær er med til at holde kroppen ung
Fuldkorn til morgenmad øger mænds levealder
Grøn te forlænger måske livet

Livsstil og levevilkår

Fire sunde vaner kan forlænge livet med 14 år
Rygning
Ingen tobak, lavt kolesteroltal og lavt blodtryk
Sygt indeklima i danske hjem
Sunde vaner giver ældre et bedre og længere liv
Mennesker, som har let ved at sove, lever længere
Hvorfor lever kvinder længere?

Positive tanker og holdninger gør både livet sjovere og længere

Dårlig trivsel giver kortere levealder
Lykkeligt ægteskab godt for hjertet
Bedre at give end at modtage
Mådehold og godt humør
Op med humøret og lev længere
Vær aktiv, ligevægtig og organiseret – og lev længere

Motion holder kroppen ung

Ingen er for gammel til motion
Moderat motion har også stor virkning
Løb dig til et længere liv
Fysisk aktive har flere leveår uden sygdom
Fysisk hårdt arbejde forlænger livet
Kortvarig intensiv motion er effektiv

Sygdomme og levealder

“Supermåltider” beskytter hjertet
Lidt mørk chokolade gavner
Middelhavskost god mod Alzheimers sygdom
Højt blodtryk kan forkorte livet
Færre kalorier regulerer hormoner
Stof fra rødvin beskytter hjertet – også i små doser
Forebyggelse af kræft
Ti gode råd om at forebygge kræft

Levealder og lægevidenskab

Lægestrejker øger livslængden
Lev længere uden medicin
Forkert medicin til ældre
Medicin og fejl årsag til mange dødsfald
100.000 bliver syge på hospitaler
Livslængden øges med bedre levevilkår
Nytænkning

Program for et langt liv

Efterskrift