Fat for life? (vil du altid være overvægtig?)

Beskrivelse

Fat for life? Af John Buhl (forlaget Nomedica).

Når du bestemmer dig for, at du vil ned i vægt, er det muligvis i første omgang lettere for dig slavisk at følge et fastlagt slankeprogram – men på længere sigt gælder det om, at du får et afslappet forhold til din mad, og bliver fri for at bekymre dig om kalorier, pointsystemer o.l.

På de fleste slankekure er det mere din viljestyrke eller en bestemt kostplan, der bestemmer hvornår du spiser, end en reel sultfornemmelse.

Når kuren så er slut, begynder du gradvist igen at spise alt det “forbudte” – indtil næste gang, du går på kur.

På slankekure, eller når du på anden måde spiser med restriktioner, i stedet for at lytte til din krop, risikerer du at få et meget uheldigt forhold til mad og sult.

Har du læst bogen “Sikker Slank i 7 trin” vil du genkende mange af de grundlæggende principper, men denne bog er specielt skrevet til dig som har store og vedvarende problemer med vægten.

FAT FOR LIFE? består af tre dele:

DEL I, som hjælper dig med at forstå og besvare følgende spørgsmål:

* Tyk af slankekure?
* Hvorfor vejer du for meget?
* Hvorfor taber du dig ikke?
* Hvorfor spiser du for meget?
* Hvornår bør du spise?
* Hvornår er du mæt?
* Drikker du dig tyk?
* Bruger du mad til at lindre?
* Afhængig af mad?
* Fed af light?
* Har du lavt blodsukker?
* Sover du nok?
* Bevæger du dig nok?

DEL II beskriver præcist, hvad du gør for at overvinde de problemer, der gør dig overvægtig – og hvordan du bliver i stand til at nå og fastholde din idealvægt.

DEL III er om slankemad.
Når kosten mætter godt, og har et højt indhold af vigtige næringsstoffer i forhold til kalorier, vil den – sammen med blot moderat fysisk aktivitet – sikre en slank og stærk krop med væsentlig mindre risiko for en lang række sygdomme.

Ved at spise næringsrige fødevarer, der er forholdsvis fattige på kalorier, kan du spise dig mæt, sikre at din krop får hvad den har brug for og tabe dig på en sund og sikker måde.

Mange tror, at de blot skal spise fedt- eller kaloriefattigt, men hvor meget kosten slanker – på længere sigt – afhænger af flere faktorer. Ikke kun kalorieindholdet.

Alle fødevarer har forskellig slankeværdi. Der er fem kategorier af fødevarer:

1. Fantastisk slankemad. Jo mere du spiser af disse fødevarer, desto mere taber du dig! Inkludér så mange af disse fødevarer i din kost, som du overhovedet kan

2. God slankemad

3. Kan gå an / nogenlunde

4. Ikke god slankemad

5. Dårlig slankemad

Del III af “Fat for life” indeholder derfor en liste med over 600 forskellige fødevarer og deres slankeværdi. Den indeholder også 65 gode slankeopskrifter, samt tips til hvordan du sammensætter en slankekur, der passer til netop dine smagsløg og dit temperament.